Preparação física para surfar: o surf começa fora da água

O surf começa muito antes de entrar no mar, o processo de preparação emocional e preparação física para surfar são essenciais para garantir uma evolução rápida no esporte.

Só a prática não vai levar a perfeição

Pois é…contrariando o ditado popular, queremos dizer que a prática sozinha não vai te fazer evoluir no surf. Uma entrevista feita com o treinador de Gabriel Medina, Allan Menache, sobre a performance do competidor nos campeonatos do World Surf League na Califórnia, ele diz que a preparação física para surfar foi essencial para alcançar os resultados. 

“Primeiro treinamos ganho de força, ajuste da antropometria. A gente sabia que ele ia subir um pouco o peso nos primeiros dias por conta dos treinos de força e potência. Ele ganhou massa muscular, está forte e resistente. Fizemos muito trabalho de core, força central e de resistência, de várias maneiras diferentes”, completou o treinador.

E aí, vamos entender mais sobre o assunto?

A importância da preparação física para surfar

Mesmo que o seu objetivo seja o Free-Surf, a preparação física é primordial para a sua evolução no esporte. Veja alguns dos motivos:

• Aumentar a resistência respiratória durante o esporte
• Evitar possíveis lesões por mal jeito ou musculatura enfraquecida
• Aumentar a consciência corporal, ou seja, saber até onde você pode ir e quanto o seu corpo aguenta.

Treinos fora da água

Antes de mais nada, cada etapa do surf requer um preparo diferente do corpo, como força, resistência, explosão muscular, flexibilidade e apnéia. Consequentemente, para cada uma dessas capacidades físicas, haverá um treino ideal.

Para ganho de força e explosão muscular

• Prática de musculação
• Treinos funcionais

Para ganho de resistência

• Corrida
• Pedalada / ciclismo
• Natação

Para prática de apnéia aquática

• Nadar em situação de apnéia
• Correr debaixo d’água com peso

Desenvolver flexibilidade

• Alongamentos diários
• Yoga
• Pilates

Quando eu vou usar cada uma dessas capacidades físicas?

• Quando você for passar a arrebentação, precisará de bastante força e resistência
• Para realizar a entrada nas ondas, precisará de explosão muscular
• Para continuar na onda e conseguir realizar as manobras, precisará de equilíbrio e flexibilidade
• Para não se apavorar ao cair, precisará praticar a sua natação em apnéia

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